عوارض دوری از تمرینات بدنسازی و راهکار برای کاهش آن


عوارض دوری از تمرینات بدنسازی و راهکار برای کاهش آن؛

روزهای کرونایی و عدم تمرین با وزنه و خارج شدن بدن از حالت آمادگی گذشته باعث شده؛

*یکسری احساس ضعف و لاغری و یکسری احساس چاقی و بالا رفتن درصد چربی داشته باشند،که بسته به آناتومی و نوع تیپ بدنی افراد متفاوته

*احساس خواب آلودگی ،نا آرامی،کسل بودن در طول روز

*پایین آمدن اعتماد به نفس

*احساس تنفر از بدنسازی با حرفهایی مثل ورزش نامردیه ،تمرین نمیکنم ببین چی شدم و..

*حسرت روزهای گذشته بعلت ضعف آمادگی جسمانی

*احساس نارضایتی از ورزش بدنسازی ،از خود و..

*و موارد بسیار دیگر

راهکارهای ساده برای حفظ آمادگی جسمانی:

۱-رعایت برنامه غذایی و سالم خوری

۲-انجام تمرینات با وزن بدن(مسلما فشار تمرینات با وزنه را نخواهد داشت ولی آمادگی جسمانی شما را حفظ خواهد کرد)

 

دسته‌بندی نشده

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *